Le périnée joue un rôle essentiel dans l’équilibre, la continence et la vie intime. Il peut être fragilisé après une grossesse, un accouchement, une opération ou simplement avec le temps.
Je vous propose un accompagnement personnalisé pour renforcer, rééduquer et reconnecter votre périnée, dans un cadre respectueux, bienveillant et confidentiel.
Je vous reçois au Cabinet de Kinésithérapie de Lullin, dans la maison de santé de la vallée du Brevon. Mes patientes et patients viennent de Lullin, Bellevaux, Vailly, Habère-Poche, Boëge et plus largement du Chablais.
À qui s’adresse la rééducation périnéale ?
La rééducation pelvi-périnéale s’adresse à tous, à différents moments de votre vie :
- Post-partum (après un accouchement, voie basse ou césarienne)
- En cas de fuites urinaires (à l’effort, après grossesse ou avec l’âge)
- En cas d’urgenturie et/ou d’hyperactivité vésicale
- En présence de douleurs pelviennes féminines ou masculines
- Dans le cadre de l’Endométriose afin de construire un plan de traitement adapté et définir des objectifs de rééducation pour progresser vers une autonomisation dans la gestion de la pathologie
- En présence de troubles sexuels
- Après une intervention gynécologique
- En cas de descente d’organe (prolapsus léger à modéré)
- Pour préparer la reprise du sport en toute sécurité
- À la ménopause, lorsque les modifications hormonales fragilisent le plancher pelvien
Pourquoi faire une rééducation du périnée ?
Un périnée affaibli ou mal sollicité peut entraîner :
- des incontinences urinaires ou anales
- une sensation de pesanteur ou de gêne intime
- des douleurs pendant les rapports
- une perte de tonicité abdominale
- …
Une rééducation adaptée permet de retrouver confort, confiance et qualité de vie.
Rééducation périnéale et endométriose
L’endométriose s’accompagne fréquemment de douleurs pelviennes chroniques. Le corps y répond souvent par des tensions musculaires réflexes : contrairement à une idée répandue, le périnée n’y est pas affaibli mais au contraire trop tendu, ce qui peut entretenir la douleur et les gênes urinaires, digestives ou intimes.
La kinésithérapie ne traite pas l’endométriose elle-même, elle s’inscrit en complément de votre suivi médical spécialisé. Elle vise à agir sur cette composante musculaire : apprendre à relâcher, travailler la respiration et la posture, retrouver une perception plus juste de cette zone du corps.
Nous construisons ensemble un plan adapté à votre situation et des objectifs progressifs, pour que vous disposiez d’outils utilisables au quotidien, en dehors des séances. C’est cette autonomisation dans la gestion de la pathologie qui reste l’objectif du suivi.
Comment se déroule la prise en charge ?
Chaque suivi est individualisé. Lors des premières séances :
- Nous faisons un bilan complet (antécédents, objectifs, perception corporelle)
- Nous définissons ensemble un programme de soins personnalisé
Les techniques utilisées peuvent inclure :
- Prise de conscience du périnée
- Exercices de contraction/relâchement
- Biofeedback
- Électrostimulation (si nécessaire)
- Travail postural et respiratoire
- Approche abdominale
- Exercices à domicile
Concrètement, une séance
Une séance dure environ 30 minutes.
La première est avant tout un temps d’échange. Nous prenons le temps de parler de votre histoire, de vos symptômes, de ce que vous souhaitez retrouver, de vos objectifs et de vos priorités. Je vous explique ensuite comment fonctionne le périnée et ce que la rééducation peut vous apporter. Un examen n’est proposé qu’ensuite, et uniquement si vous y consentez.
Venez dans une tenue confortable, celle dans laquelle vous vous sentez à l’aise.
Les séances se déroulent en cabinet fermé, sans aucune présence tierce. Rien n’est fait sans vous avoir été expliqué au préalable, et rien ne vous sera imposé : vous pouvez à tout moment poser une question, demander une pause ou dire que vous préférez ne pas avoir de toucher vaginal.
Y a-t-il forcément un toucher vaginal ?
Non. C’est une question que beaucoup de patientes n’osent pas poser, et la réponse mérite d’être claire.
L’examen manuel permet d’évaluer précisément la tonicité de votre périnée et de vous guider dans la perception de vos contractions, c’est un outil utile, souvent le plus direct. Mais il n’est ni obligatoire, ni un préalable à la prise en charge.
D’autres approches existent : le biofeedback, le travail postural et respiratoire, les
exercices de perception corporelle. Elles permettent d’engager une rééducation efficace sans examen interne.
Nous pouvons donc commencer autrement, et n’y venir que si vous le souhaitez, à votre rythme. C’est vous qui décidez, à chaque séance.
N’oublions pas que dans la rééducation périnéale, il n’y a pas seulement le périnée qui entre en jeu. Mais aussi les abdominaux, les dorsaux, les membres inférieurs… Autant de possibilité que de séances différentes et adaptées à vous.
Une approche globale et respectueuse
La rééducation périnéale ne se limite pas à l’anatomie : elle prend en compte le corps dans son ensemble, les émotions, et la confiance en soi.
L’objectif est de vous aider à retrouver une relation sereine avec votre corps.
Où me consulter ?
Je vous accueille sur rendez-vous au Cabinet de Kinésithérapie de Lullin, dans un cadre confidentiel et bienveillant, avec un accès PMR et un stationnement facile.
Le cabinet se situe 355 route du Brevon, à 10 minutes de Bellevaux et de Vailly, 11 minutes de Habère-Poche par le col des Terramonts, et environ 24 minutes de Thonon-les-Bains.